다이어트 간헐적 단식 16:8 / 23:1 11kg 감량~

10월 말 시작한 다이어트 중간 점검?

 

12월 말까지 90kg 이하로 감량을 목표로 진행 중...

103kg에서 시작해서 오늘 92kg.

 

8주동안 11kg 감량 성공!!!

 

아침은 안먹고

점심은 일반식

저녁은 굶기 or 탄수화물이 없는 식사(쌀을 두부나 달걀로 대체)

호두 2알 / 아몬드 5알 / 종합비타민

아메리카노 2 ~ 3잔 / 2주에 한번씩 술

 

출퇴근시 25분씩 걸어서 이동

지하철에서 계단 오를때만 걸어서 이동

 

점심/저녁 이외에 간식은 1도 안먹으려고 함.

 

12월 31일까지 90kg 이하로 만드는 것이 목표!!!