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매주 토요일 오전에 일어나서 몸무게를 재기로 한다.
먹는 양도 줄이고 가능하면 걸어서 출퇴근함(편도 25~30분)
점심은 동일하게 먹는중 밥을 조금 남김
저녁은 쌀대신 양배추 샐러드나 미주라(misura) 통밀크래커
덜먹고 더 움직이자
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